/fr/ - le fil francophone

Édition des parigots dégénérés

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Je suis de retour.

On n'a même pas eu droit à notre attentat
On va perdre notre réputation avec cette concurrence féroce exercée par nos voisins

...

On a quand même une sacrée avance entre les attentats de Paris, Toulouse et Nice. Va en falloir des camions de la paix pour perdre notre place.

Pour vous jouer un mau-

non je m'arrête désolé

>mvq j'ai dû rechercher "attentats Toulouse" pour me souvenir et comprendre de quoi tu parlais

Raton laveur = Moi
Barbe à papa = Ma vie

Y'a eu des attentats à Toulouse ?

Vous avez déjà tiré à l'arme à feu /fr/ ?
image relatée, M92 Zastava, une arme serbe. J'ai tiré avec un Glock aussi juste après et une carabine de la RDA

Le coup du prêtre égorgé ?
Ou juste notre Randanon hirsute qui rôde dans la campagne voisine ?

bon post

Tu vas où pour tirer avec ça ? J'aimerais bien faire du tir un peu, mais l'Espagne est encore plus cocufiée que la France à ce niveau.

Mohamed Merah
Avant même Charlie Hebdo

>mvq envoyé une lettre et un petit cadeau à cette fille

Ah, ouah, ça date. Ce mec était tellement en avance sur son temps que je le compte pas dans la lignée des terroristes islamistes contemporains.

Retour de salle.

Mal partout, un misérable étage à monter et j'ai soufflé au bout.
Au moins ça veut dire que ça travaille un peu.

Dans un an, les copains, on se fait une guilde de super sayajins III.

Par contre, la flemme est décuplée.

J'hésite à faire la vaisselle pour pouvoir cuire mon steak et me faire des petits spaghettis en accompagnement ou juste aller m'écrouler dans le lit et mourir sur place.

J'étais juste allé aux portes ouvertes d'un centre de tir en Alsace avec mon frère et des gars te laisse utiliser leurs armes

abandonne pas vieille merde
fais la vaisselle comme ça t'as pa à le faire demain puis t'es posé

Un peu le King Crimson du terrorisme en France

Je viens de rentrer aussi frère de salle, tu fais quoi comme programme ? Je pense changer, Stronglifts c'est pas vraiment mon objectif en fait, je veux juste être loutremode pour lever de la tartellete.

Il faut aussi que je me fasse mon poulet, flemme...

ce jeu de mot

Question: est ce que le mouvement régionaliste alsacien est aussi cocufié que les bretons et occitans?
Je sais que ça existe mais je n'en entend que très peu parler, et je ne comprend pas que seuls les corses aient un mouvement régionaliste digne de ce nom et pas une bande d'étudiants communistes

>21th century jihadist man

*te tue*
Qu'est-ce que vous avez dit... Enfant?

>I EXPLODE MYSELF WHEN UNDER STRESS

Je crois qu'ils sont plutôt de droite, mais à part le dialecte et la gastronomie, ils ne parlent pas de grand chose

youtube.com/watch?v=Sc-wiBhxJrE
Je vais regarder la partoche j'ai besoin de me faire peur.

unserland.org/
Leur site si tu veux voir par toi même

Elsass Frei ? Je sais pas gros je faisais juste mes études là-bas

Tu cherche quoi ?
youtube.com/watch?v=X2kQ8ft2nG0

youtube.com/watch?v=ltqcV71kK-E

>parti alsacien
>drapeau de l'indonésie

>Le temps est venu de reconquérir notre langue et notre histoire, pour nous, nos enfants et les nouveaux arrivants
>et les nouveaux arrivants
Ok j'ai vu ce que j'avais à voir

fr.wikipedia.org/wiki/Drapeau_de_l'Alsace

C'est le Rot un Wiss (Rouge et Blanc) un drapeau historique de l'Alsace

Et puis...
Et puis, y a Frida, qu'est belle comme un soleil et qui m'aime pareil

I-I-Ils parlent sûrement des f-français qui s'installent en Alsace?

Tu as raison, je vais me forcer.

Pour l'instant je peux pas appeler ça un programme, je suis débutant de chez débutant, alias mauviette.
Je me familiarise avec l'équipement et j'écoute les conseils des coachs qui sont en fait nettement moins cons que j'm'imaginais avant.

Pour te donner une idée du niveau pathétique que j'ai, aujourd'hui j'ai fait

>12 minutes de rameur pour l'échauffement et le cardio
>Bi set biceps/triceps avec curl bar et extensions. 15kg biceps et j'ai eu l'impression de perdre mes coudes et 20kg triceps, là ça passe mais je vais le sentir demain. Quatre séries de 12 de chaque.
>tirage nuque tirage menton, pareil quatre séries de douze chacun, 25kg pour le tirage menton, 20 pour le tirage nuque
Ca c'est le haut

Après j'ai fait des jambes, tri sets
>presse inclinée, j'ai eu l'impression de devoir soulever un camion alors qu'il y avait que 50kg
>leg curl allongé, là c'est les tendons derrière le genou qui m'ont dit "tu fais le con, copain" mais j'ai continué. 15kg c'est ridicule mais j'ai l'impression que le tendon allait péter à tout moment.
>leg extensions, ça tirait bien mais c'est pas désagréable. 40kg.

Je note tout comme un autiste sur un petit carnet, les gens me regardent bizarrement mais bon. Au moins je vais pouvoir voir comment je progresse.
Mon but final c'est de ne plus être un faiblard et de pouvoir me sentir digne de pouvoir faire la cour à une tartelette.

Je connais pas du tout les programmes, il y en a des biens pour les débutants que tu pourrais conseiller ?

>et les nouveaux arrivants
lol
Je sais si je dois en rire ou en pleurer

Mathilde est revenue

/fit/ sticky
Lecture obligatoire user

Ben peut-être mais à leur place j'aurais pris celui de la région administrative, qui est mille fois plus stylé et ne ressemble pas à celui d'un pays du tiers monde. Ça fait pas très séparatiste mais bon, la symbolique, ça va ça vient hein

...

Au cas improbable où tu ne comprendrais pas de quoi je parle

>Les régionalistes

Qui ?

youtube.com/watch?v=rkiLhDUs0HU

Oui m'sieur.
J'avoue n'être allé sur /fit/ qu'une fois et ils parlaient tous de quel goût avait leur sperme.
Je me suis dit que cet environnement ne me seyait point.
Je viens d'y refaire un tour pour voir, ça n'a pas changé, je vais me contenter du sticky.

Du riz ou des spaghettis avec le steak ?
Et toi, tu le cuisines comment ton poulet ? J'arrête un peu le poulet, j'ai dû faire tout ce que je pouvais faire. poulet coco, poulet marengo, poulet au four, poulet à la moutarde, j'ai vite fait le tour.

Pas lui mais essaie le colombo de poulet si t'as l'occasion

Je ne sais pas, je ne suis pas /fit/ pour un sou
Tu demandais des conseils, donc je t'ai mis un lien vers de la documentation
Sinon le poulet je l'aime bien à la poêle avec du beurre

Il te reste encore l'option sauce cachuettes

une opinion sur le "intermitent fasting"? des gens ont deja testé?

Les jeunes intermittents? Tous des gauchistes, perd pas ton temps

C'est pas super optimal ce que tu fais pêh, déjà 12 minutes d'échauffement c'est bien trop à mon sens, l'idée de l'échauffement quand tu veux te muscler c'est juste d'amener du sang dans les muscles, et de préparer un peu les articulations, pas plus. Comme l'a dit l'autre user : le sticky /fit/ est un bon point de départ, surtout pour l'emphase qu'il met sur l'alimentation.

Aussi je pense que tu mets bien trop de poids pour un débutant, il faut comprendre que le poids n'est qu'une variable presque secondaire au début, et que bien réaliser un exercice même à barre vide est mieux pour un débutant que de mettre immédiatement du poids lourd.

Je n'aime pas les machines, en tout cas pas au début, contrairement à ce qu'on pourrait croire : c'est moins sécuritaire que des poids libres, et c'est surtout des exercices d'isolation, ça peut être bien quand tu sais ce que tu fais et que tu veux développer un muscle ou groupe de muscles en particulier.

Pour un débutant l'idéal c'est des exercices dit "compound", ce qui est bien c'est que ça travaille beaucoup de muscles en même temps, t'oblige à adopter une bonne posture, et te fais également travailler des muscles supplémentaires pour assurer ton équilibre (chose qu'une machine ne fait pas), des compound excercises traditionnels : développé couché, squats, deadlifts, bent over row, overhead press, certains de ces exercices peuvent paraître intimidants pour un débutant, mais il n'en est rien, regarde des vidéos de la chaîne bodybuilding, c'est les meilleures d'après moi.

cont.

ça dépend pour quoi
si tu penses que ça va te donner un corps d'apollon laisse tomber
ça fait des années que je mange rien entre 18/19h jusqu'au lendemain midi (entre 16 et 18h de jeune selon le jour) parce que j'ai de gros problèmes d'estomacs, manger moins me soulage les tripes et je me sens plus léger pusique j'ai pas besoin d'aller aux chiottes 15 fois par jour, mais j'ai pas perdu mon bide si c'est ce à quoi tu pensais

Oui, ca marche bien pour éviter de grignoter. Commence par un 16-8 (tu sautes le petit dej et tu manges pas après 20h quoi). Tu t'habitues très vite à plus avoir faim le matin.
Mais si tu manges 4000kcal tu vas toujours prendre du poids. C'est seulement pour structurer ta journée.

suite :

Les grands programmes de débutants pour ça sont : Starting Strength, que je n'aime pas trop (pas assez de sets, c'est chiant d'aller à la salle que pour 3 sets de 5), Stronglifts que je fais, très apprécié, complet, progression intéressante et des tas de bonnes applis pour noter ton avancée, orienté développement de la force. Une fois que tu as bien acquis ces fondamentaux (forme, alimentation, repos), si tu veux travailler le physique (a e s t h e t i c s) tu peux partir sur les programmes de Chads : PPL, cherche "Coolcicada's Push/Pull/Legs Routine", c'est un grand classique et sans doutes le meilleur programme pour avoir un corps de dieu Grec, seul hic : il faut être prêt à aller à salle 6 jours sur 7, je pense commencer ça une fois mon alimentation corrigée.

En espérant t'avoir aidé.

>j'ai de gros problèmes d'estomacs
>estomacs

je veux tester surtout pour avoir moins d'occasions de bouffer de la merde et me sentir moins crevé apres le repas du midi

>ne pas etre une vache

c'est quel genre de docteur qui peut verifier que ma posture est de la merde et me dire quoi faire pour reparer ca?

Fais attention parce qu'avec la dalle au début tu voudras t'empiffrer comme un gros porc à midi et tu te sentiras 2 fois plus lourd qu'en t'empiffrant comme un gros porc dans un régime normal

un kiné?

orthopédiste?

Le modèle commence à me faire peur

Ca marche dans ce cas là. Moi je saute le petit déjeuner, l'autre user saute le dîner, tu adaptes à ton mode de vie. Ne s'autoriser de manger qu'entre 12h et 20h va bien couper le grignotage d'après diner ou le matin. Vu que je suis occupé l'après midi c'est parfait.
Mais comme a dit, il faut s'habituer un peu au début. Essaye pas de faire ça quand tu fais du 6h-12

captureécrané
C'était très instructif effectivement.

La salle est entre le boulot et ma piaule donc je peux y aller souvent selon mes horaires. J'ai pris un abonnement de toute façon donc j'y vais quand je veux maintenant. Bon du coup, faut que je me régularise sur la bouffe, que j'apprenne les mouvements que t'as cité et que j'oublie le poids. Voire que j'oublie les machines pour le moment.

L ' a e s t h e t i c viendra après. Là c'est surtout pouvoir pousser une porte sans avoir l'impression d'être Sisyphe et prendre de la bonne masse. Parce que bon, 52-53kg pour 1m70, non seulement je suis un homelet mais en plus je m'envole au premier coup de vent. Après, pouvoir aller à la piscine et faire baver les minettes, ça peut devenir un but.

Pardon j'ai confondu avec les couleurs j'ai cru que t'étais espagnanon. Mes excuses. J'ai plus de beurre c'est plus ou moins la fin du monde pêh. Obligé de cuisiner à l'huile. La honte.

Pas de cacahuettes. T'façon j'ai pas de poulet ce soir, c'est steak. Je ferai une photo si ça ressemble à quelque chose histoire de vous donner l'eau à la bouche.

J'avoue, le poulet créole c'est bon. Gwadanon a du bol parfois.

Mon frère ne veut plus me parler et me hait comme si j'étais un inconnu
Plus personne qui m'aime
je devrais me buter peh

On est là pour toi user.

La psychiatrie.

Mais sinon va voir ton médecin général, il y a de grande chance qu'ils te balancent chez un rhumatologue, te fasse faire une radio ou bien aller voir un kiné.

Nous on t'aime copain.

T'as fait quoi pour que ton frère t'aime plus ? Ou c'est lui qui est parti du mauvais côté et qui n'aime pas que tu le juges ?

Qui est cette Mélusine de la pine ?

>Mon frère ne veut plus me parler et me hait comme si j'étais un inconnu
Pourquoi?

Seulement si tu es un negre ou arabe

Ravi d'avoir aidé, si ton objectif est la prise de masse et de force alors Stronglifts est probablement ton meilleur choix, ça sera très facile au début mais ne te laisse pas avoir, contente-toi de suivre le programme à la lettre, en 12 semaines tu vas déjà voir les changements.

Daria Legkaya

>oublié une bière dans le congèle depuis plusieurs jous
Patience...

lel la chaine info qui appelle les identitaires qui manifestent en catalogne "partisans fascistes".

Pourquoi ?
Ma sœur a beau être mon opposé niveau idéologie je sais que c'est la seule personne que je connais depuis ma naissance que je continuerais à voir jusqu'à ma mort, et quand on est non-ironiquement un peu mort dedans ça fait plaisir d'avoir ça pêh
Image absolument pas reliée

Il en faut peu pour être un facho avec eux

Je vais regarder ça de près. Merci beaucoup.

Aussi, diantre, elle ressemble à la tartelette au potiron qui va à la salle. En un peu moins jolie même. Si j'arrive à voler une photo, j'te montrerai. C'est de la roussette de qualité.

Elle va avoir un drôle de goût. Heineken a fait des bouteilles spéciales en plastique pour congeler ses bières, j'ai pas compris l'interêt.

J'arrête de regarder l'actu. Déjà que j'en peux plus des collègues qui te parlent de Hitlerville, des "fachos antimusulmans", des "fachos terroristes" de "la preuve que c'est pas que les islamistes qui font des attentats" et des "nazis qui n'ont pas honte de se montrer".
Ca m'énerve à un point... Eux qui se trimbalent avec des tshirts à l'effigie du Che et avec des faucilles et marteaux et me regardent avec des yeux tout ronds quand je leur rappelle que l'URSS a été responsable de bien plus de morts que le IIIeme Reich et me sortent sans reflechir "mais oui mais eux ils n'ont pas essayé d'exterminer les juifs".

Alors les collègues + la télé, j'péterais un plomb.

Non, moi je rentre à la maison.

J'ai eu un flot de pensées suicidaires et fait une crise d'angoisse. C'est terminé, je redeviens un autiste permapusso comme les autres.

>la tartelette au potiron qui va à la salle
Bordel user, il y a pas vraiment de tartelettes à ma salle, mais bon au moins ça me permet de rester concentré. Fait tourner les photos.

Vraiment randanon ?!

Randanon NON

Je suis une grosse merde qui a raté son BTS et j'ai pété un câble à une autre remarque qu'il m'a fait et je l'ai frappé deux fois.
Déjà mon grand frère me méprise, maintenant mon frère jumeau, tout le monde me hait ça craint
Le pire c'est que c'est ma faute mais tout le monde qui me hait ça n'arrange pas les choses

blanc comme la neige

Je pensais aussi qu'on pouvait jamais se séparer pourtant maintenant il me hait comme personne donc merde

Si t'as fait tout ça dans le but d'avoir une aventure d'un soir avec une très jolie fille, te taper une escort t'aurait coûté moins cher et tu aurais pas d'ampoules aux pieds.

>tu aurais pas d'ampoules aux pieds.
Ca dépend dans quoi tu es

Moi aussi j'ai raté plein de trucs, si ça peut t'aider
>moins cher
Il a dit qu'il a dépensé 100€ en tout il me semble

c'est quoi deja la traduc de "get a load of this guy" en version /fr/?
ca m'a rendu mdr tout a l'heure

>Il a dit qu'il a dépensé 100€ en tout il me semble
C'est pas le prix d'une demi-heure avec une escort?

Oui mais là je suis persuadé que c'est irréparable. Ils n'ont aucune confiance en moi et d'une façon ils ne me considèrent plus comme leur frère
Même si je changeais ils me détesteraient sûrement toujours

Au moins t'as fait quelque chose je suppose
Marcher c'est pas le problème ça vide la tête, c'est quand on s'arrête à la tombée de la nuit que ça revient

La majorité c'est des trop musclées dégeus ou les "pom pom girls" ou majorettes, comme tu veux, de l'équipe de football de la ville. Mais là elle c'est une exception. Elle a des formes parfaites et un visage d'ange.

Bon, c'est probablement une salope qui se fait troncher par plein de mecs qui ne sont pas moi mais quand même, elle est jolie.

Allez hop, fini de cuisiner.
Manger et glandage devant quelques vieux James Bond. J'ai Never Say Never Again et Octopussy qui m'attendent.

A chaque fois qu'on regarde qui est actionnaire des média "de gauche" on se marre.

lesechos.fr/tech-medias/medias/010185464125-rothschild-devient-lactionnaire-majoritaire-de-slatefr-2108458.php

c'est quelle chaine de salle de sport? cmg? neoness?

>ma bière rest restée trop longtemps au congélo
>je peux pas la boire car un c'est un gros glaçon
Pourquoi vivre?

Bon app' user
Ici c'est pizza de boulangerie et bière brune de Dordogne, ce soir

>csq pas bu d'alcool depuis 2 mois
dedain pour les plebes.jpg

Si c'est de la merde attend qu'elle décongèle et boit là
Si c'était de la qualité désolé, elle ne ressemblera pas l'originale non-gelée

Microonde

Un truc indépendant. J'me suis pas renseigné, j'ai vu que c'était à côté de chez moi, j'ai pas cherché bien plus longtemps. Je me renseignerait. C'est important ?

Plus de pinard. J'ai une corona au frigo mais j'ai pas bien soif. Presque comme ca fait un bail que j'ai pas bu quelque chose d'alcoolisé. Je vais y remedier de ce pas.

...