/rat je mir/ edicija
/ex-yu/
Angel Smith
Other urls found in this thread:
youtube.com
discord.gg
youtube.com
youtube.com
youtube.com
youtube.com
youtube.com
youtube.com
youtube.com
youtube.com
flashbak.com
codebabes.com
yuchan.org
twitter.com
Josiah Stewart
hoce ko u skype grupu
Gabriel Morales
feels
William Foster
Easton Bell
jel pricate u video pozivi?
Joshua Stewart
jeste u toj grupi trenutno samo ti i tvoja mama?
Lucas Wilson
aj, daj link ja cu da ubacim drolje sa krstarice )))
Michael Mitchell
SFSN
Samuel Davis
ja sam imao 60kg na 190cm, sada imam 74 i ljudi misle da imam min 80 jer sam se jednostavno prosirio i ojacao, pogotovo ruke
isao sam 3 puta tjedno, sve tamo negdje do ljeta, kada sam pojacao tempo, sada idem 4-6 puta tjedno, no sve realno ovisi o tome koliko obaveza imam
Kada sam isao 3 puta tjedno sam imao split 2 put tjedno upper body, 1 lower body.
Tako sam jedno mjesec dana dok se nisam uhodao i skupio nekakve osnovne snage za split pravi.
To bi znacilo da bi upper body sastojao 2 vjezbe za prsa , 2 za ramena i 2 za leda, cisto da nekakvu osnovnu snagu skupim. Za ovo su bench press, shoudler press i lat pulldown cuda.
Za noge lunges s utezima, cucnjevi sa sipkom i leg press. Kasnije sam poceo deadliftove jos radit. Tako mi nekako i danas izgleda rutina za noge, jednostavno sveobuhvatnom, a ne moras se zajebavati sa previse sprava.
rutinu sam si sam stvorio jer nemam zivaca pratit neke programe
napravio sam si neki split ; prsa, ruke, ramena/leđa, noge .kao svaki bro lifter, noge najcesce izostanu u slučaju da nemam vremena za teretanu.
Gledaj si da bi za svaki dan trebao napraviti barem 15-20 setova, a to si raspodjelis po vježbama ( 4/5 vjezba, 1-2 vise kada radim zajedno ramena/leda).
Npr prsa : 4x8 bench, 4x8-6 incline bench, 4x8 low cable crossover ili dipovi, ovisi kak mi se da i šta je zauzeto od sprava, 4x8 chest press sprava i 4x8 butterfly sprava. Zguglaj sve ovo, svaka teretana mora imati opremu za ovo, skontat ces kasnije za ostalo, youtube je cudo za to.
Leo Brown
>krstarice
koji flesbek
jel to i dalje jedini forum u srbiji sto imamo lol ?
Blake Morales
plakem dbi
Julian Ramirez
ja banem ovako uvece na pricaonicu
ima nekih mocnih curica, vidis kojoj registrovan nick i onda trazis skajp, izvlacio sam nudes i bez nekih vecih para
Charles Butler
Tito stvarno bio toliko debel?
Hudson Kelly
pola ne razumem sta si mi rekao zbog tih termina iz teretane kao sto su "bench press", crossover, 4x8 itd. ali hvala za info
Nego kad prestanem da idem a desice se sigurno , sta ce se desiti sa misicima i masom? Koliko brzo opadaju?
Landon Gonzalez
samo guglaj, imas milijun stranica za to, pohvatat ces sve unutar 10min, tako sam i ja
iskreno ako si poput mene neces bas lagano odustati jer je to postala neka vrsta opustanja, nabijes slusalice u usi i misli su ti na nekom desetom mjestu
ali ja sam imao pauze od dva-tri tjedna zbog putovanja i trebalo mi je tjdan dana da se vratim na staro i onda sam nastavio kao normalno
Anthony Cox
a 4x8 su ti koliko serija radis i koliko ponavljanja
znaci radis 4 serije, u svakoj seriji radis 8 ponavljanja, a izmedu serija minuta domora
Ryder Lopez
>teretanapederi
omg vratite profesora i akademika pls
Parker Reed
a jesi gledo Westworld? to je dobra serija bila.
David Evans
pa posto je korejac crtao morao da je stavi tita debljeg kako bi kim izgledao bolje inace ode porodica u rudnik soli, ali da bio je debeo
Justin Russell
dajte neki porn vredan da prekinem no fap
Jonathan Wilson
>bosanski (h)umor
Brandon Barnes
šta mene gledaš da ti dam, pederčino.
Leo Gomez
bosanci imaju najjadniji humor
Alexander Davis
ajde dajte skajp da vas dodam
Adrian Sullivan
čitav moj humor je temeljen na dramama Dušana Kovačevića, tako da je vic na vaš račun
Parker Campbell
jebacute
Juan Brown
jel devojke vole da budu tretirane kao seks igracke ili je to samo pornc
Jaxon Long
volu one to
Alexander Morales
paa nismo sve iste ;-)
Levi Barnes
guzo buljo iz americke samoe
Colton Russell
mnogo imam taj fetis, ohcu da je ucenjujem kitom i sljapkam i da me moli
Eli Gray
jesi me dodo prijatelju
Kayden Walker
ja volim tete
tete su moj fetis
Jacob Mitchell
discord.gg
ajde na yugo discord
Jaxon Fisher
>balk
Cameron Taylor
postoji #yugo, tamo možemo da pričamo srpsko-hrvatski
Justin Flores
zasto pace toja maajka ko da ne zna, u nedeljiiiii
Brandon Hernandez
zene su zenstvene
Isaiah Gomez
nesto malo postova dns, sta vam je anoni
nemoguce da svi feelate
Asher Smith
she spukam maika ti ot ebane
Oliver Richardson
mozda spavaju eh?
Leo Baker
svi smo na discord
Dominic Howard
...
Anthony Gray
(ti)
Nolan Ross
usamljena sam anoni
Cameron Taylor
dai da te eba
Joshua Jones
dođi da se mazimo
a za poslije se možemo dogovorit
Joseph Jenkins
youtube.com
usamljen sam momci
Jayden Bennett
daily reminder that this is what will happen to any serb croat or bosniak here
Isaac Powell
isto dbi
Levi James
hehe al dalila peva ove cetnicke pesme zna vise od mene
Grayson Turner
Koja vam je najomiljenija pesma za feelovanje?
youtube.com
Meni ova, zatvorim oči i vožnja kreće...
Jose Thomas
Henry Taylor
Eli Carter
...
Carter Watson
dobro jutro neetare evo sad sam ustao a lego sam u 7 popodne hehe
ustedeo sam 50 evra neetbuxa i 4500 dinara, sad sa bozic kao polozajnik cu da uzmem jedno 1000 i iskoristicu priliku da od caleta, keve i sestre drpim po 500 kinti do kraja meseca tako da cu da izadjem na 7000 kinti
skupljam dinare dok ne nakupim 100 evra pa cu sa 150 evra da kupim kartu za madjarsku i da emigriram do nemacke hehe pa cu tamo malo da perem sudove na crno pa na leto idem u grcku hehe
Chase Gonzalez
hehe ja dobrojutro neetare a ja najveca i najgora neetara na svetu hehe gacerone mi smrde na mesavinu znoja i sperme haha
kazu mi da nemam zivotnih ciljeva ovi sto su islii sa mnom u srednju a sad kao zavrsili faks hehe moj zivotni cilj je da upoznam matoru bogatu svabicu hehe da je jebem i da je pazim pa da dodjem ovde u mercedesu novom i da kazem eeee hahah jebi bre
Hudson Thomas
hehe samo jebi placorogonje
Jacob Ross
kafica kafica a nigdje spavanje
Lincoln Taylor
kafica
Lincoln Hernandez
Zima je.
Dylan Cooper
bolje da se nisam ni probudio
Sebastian Baker
Brody Ramirez
ima li sneg kod vas??
Logan Edwards
oktobar 92.
Leo Collins
>Pirati? Ne, hvala!
Smejurija.
Jaxon Gonzalez
bas se pitam kakve veze ima ta drolja na naslovnoj s racunarima
Joshua Bennett
a sada krivim sudbinu
sto ja volim zenu crnu
Jeremiah Edwards
>lasted from 1984 until the late 1990s – surviving the economic turbulence and wars of the 1980s-90s, and even outlasting the country itself
>The title simply means “computers” in Bosnian
>every issue featured a ravishing Eastern Bloc Beauty
koji mongoloid je pisao ovo
Chase Nelson
programerka
programira moj kurac
Jack Bailey
ocajnicki mi treba nova mema, kriziram jebote
Owen Butler
koliko je pouzdan i cist
>idope.se
Elijah Kelly
t.guzobolci koji bi voleli da su neetari
Ayden Nelson
da li postoje programerke u stvarnom zivotu?
jel iko ikad video zenu koja progarmira?
Ayden Jenkins
pss
Nathaniel Parker
moja profesorica, zove se marija žeželj cec
Adrian Barnes
jel milfara? kako izgleda to? sta kodira, html?
Isaiah Lee
25-27 godina, mala qt cura 7/10, c#, JS, css i html
Leo Brown
uuuuuuuuuu zvuci strasno xot
to me mozda i vise losi od gejmerki
Adam Rivera
slike pls
Grayson Cox
Samo za tebe bro
codebabes.com
Andrew Torres
Bozicni praznici su stvarno gotivni..jes da sam kv bez devojke i ljubavi pogotovu u ovom periodu al ae
Michael Ramirez
umrijeti cete sami
Josiah Cook
koliko imas god?
Isaiah Gutierrez
25
Lincoln Anderson
jel zivis sa tvojima? neet?
Cooper Powell
>jel zivis sa tvojima?
i da i ne, imam stan sa 2 ortaka u istom gradu gde zivimo/programiramo a kuci odem ponekad prespavam i tako to
>neet?
nikad
Nathaniel Kelly
boli me gledat
yuchan.org
John Barnes
>nijedan post sto se tice badnje veceri
Srecno svima badnje vece, i srecan pocetak nofapa isto tako.
Henry Kelly
programer, imas para,posao, ortake i bffove sa kojima zivis? life is good anone
David Rivera
Yugoslavia was the best thing to ever happen
Zachary King
tesko da smo bffovi
to ti je ona situacija gde se znamo dugo ali sam ja u svemu drugaciji od njih ali se uvek pretvaras tu i blejite jer niko nikad nije i pokusao da te upozna
ono kad se trudis da izgledas normalno a u sebi si depresivan,sjeban i usamljen
Jason Long
...
Charles Morgan
zar nisu svi kod geekovi asocijalni i to? meni je zivot mnogo lepsi od kad sam odjebao sve normije
Juan Reed
ima tu koji Bosanac da me iz jebe u uho?
Isaac Hughes
srecno buraz i jedno i drugo
Bentley Harris
kad sunce zadje i mrak te snadje
Alexander Robinson
mozel u nesto drugo?
Xavier Russell
ko se s nama druzi zivot mu je duzi
Isaiah Johnson
wish we'd stayed out of ww1 and ww2 desu