/deutsch/

Brudi Ausgabe

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wer /nsdap/ hier?

Metti Loid

Hört auf den armen user zu miehmen.

...

Na dann empfiehl doch was besserer ;^)

Kann mal wer ein paar gute ss vorher nachher bilder zeigen? Brauche was zu lachen.

Du!

suesz, sueszer, marion uezs

>Ferd zu wenig Beine

Was können Faschos eigentlich?

Hinfort mit dem Plunder.

Bestes Mädel durchkommend.

Empfehle folgendes:

Tag A.
OHP/Bankdrücken
Flachbank mit KH/Schulterdrücken im Stehen mit KH

Fliegende

Seitheben

Irgendwas für Triceps

Dick Legpress

Tag B
Klimmzüge/Rudern
KH-Rudern/Irgendwas schwules am Kabelturm für Lat

(Überzüge)

Biceps

Farmer Walk + Nackenziehen

Bauch

4 mal die Woche
ABxABxx

>Negernase

Mutter wurde GESCHWÄRZT

>Walknut
>mgw hinter allem der DFB steckt

Fangt doch mal an zu rufen.

10/10 so und nicht anders

Mache das und kann folgendes

105x1 Bankdrücken
70x3 OHP
8 Klimmzüge mit 15kg Zusatzgewicht
20kg curls
Beine interessiert keine Sau aber Legpress irgendwas mit 150

ZWISCHEN

MAAAARDIN

>OHP/Bankdrücken
keine gains einkommend

>Er projiziert sein Hahnreitum auf die Prinzessin der Herzen

Sdobb

...

Danke, gesichert

nein die idee ist man sucht sich halt entweder OHP oder Bankdrücken auf der flachen Bank mit LH aus, nicht OHP UND Bankdrücken mit LH an einem Tag das ist natürlich total schwul

wenn du OHP anfängst, nimmst du KH für Brust danach

wer ist das?

nein user
die schwarzen waren schon immer KÖNIGE und KÖNIGINNEN in europa, nur haben die nazis versucht diese geschichte zu vertuschen

Das nennt sich Goldanlegöl/milch, für den Stein würde sich eines auf acrylbasis gut eignen. Bleibt der Stein in der Wohnung? Schau mal nach Mixtion Anlegemilch auf acrylbasis.

Hat ein Finne gestern hinterlassen. Für alle die geschlummert haben.

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Gehe lieber schwimmen, da bekommst du nützliche Mukis, nicht solche eitlen, verkürzten Fleischklumpen.

...

>dgw du mittlerweile nicht mehr weißt wer wen mhiemt

>Schulterdrücken im Stehen mit KH
mega schwul ich hoff ihr macht nicht so eine scheiße

>Fliegende
genau so eine schwuchtelübung

Hat hier schonmal jemand brustmilch genuckelt, nachden ihm haare am sack gewachsen sind?
Wenn ja erbitte ich eine Rezension. Die fantasie macht mich ziemlich wuschig

WE
THE NORTHERN BROTHERS

WE
THE NORMAL PEOPLE

Warum laesst sich Whisky so viel einfacher trinken als Vodka?

Hab jetzt auch eine Schnittwunde am Arm.

ALLLE GEGEN ALLE

Mache brust und schulterdrücken am gleichen tag.
Erst brust dann Schulter

halt mal deine fresse du dummer spast

schulterdrücken im stehen mit kh kannst du wunderbar OHP nachmachen ohne dass die vorbelastung von LH bank dich fickt, ist einfach ne gute zusatzübung für schultern wenn man keinen OHP macht (solange du die ellenbogen nach vorne machst und nicht zur seite)

fliegende sind einfach zum abspritzengeil als zweite brustübung weil du die schulter rausnimmst gebe dir aber recht dass man die wohl nicht unbedingt braucht

und jz halt dein maul du kacklauch

du musst mal periodisieren brudi
entweder konzentrierst du dich darauf dass ohp besser wird oder das bankdrück besser wird beides geht nicht

solltest das jede woche tauschen

fresse schwuli

>keine Lust mehr auf soziale Interaktion, die über das Internet oder das Alltägliche hinausgeht
>keine Erwartungen ans Leben
>Mir ist alles egal
Gibt es irgendwelche bekannten Leute, bei denen das auch so war, oder laufe ich einfach ins Ungewisse?

Wlich ist straya der einzige hier

Goebbels uezs.

>1 Beinübung
>Kein kreuzheben
>Keine squats

Mache Bankdrücken sowieso mit kurzhanteln.
Warum soll beides nicht gehen?

Warum?

>beine trainieren

kek

>Hebeautisten nennen irgendjemanden schwul

Diogenes uezs

>einen flacharsch haben

schau dir mal kollegah und farid bang an die trainieren auch keine beine, total unnötig

Dies. Für körperliche Ertüchtigung sollte man schwimmen , dehnen und rudern

>almans immer sprechen englisch mit touristen/auslandern
>almans immer pfositeren scheiße auf alman-sprache online
warum

schau dir mal kollegah und farid bang an die trainieren auch keine beine, total unnötig

Hast recht digga, wir sollten uns an den trainingsgewohnheiten der muselmanis hen herrenmenschen orientieren

>Sei ich vor 2 Minuten
>Stehe allein in 3. Etage des Militärmuseum
>Marschmusik wird gespielt
>Es kommt Erika
>Singe halblaut mit
>Habe nicht bemerkt wie Schulklasse ankommt
>Kinder starren mich an
>Lehrerin ebenso
Ja heil

es geht halt schon beides nur nicht so gut wie wenn du periodisierst, wirst du ja selber wissen dass du nach bankdrücken mit lh weniger ohp machst asl wenn du vorher kein bankdrücken gemacht hättest

und ich sag mal solange du natural trainierst ist gewicht der große indikator dafür ob du gains machst oder nicht, wenn du ohp immer als zweite übung drin hast wirst du da halt weniger fortschritte machen einfach wegen der vorermüdung, die form geht schneller in arsch bla bla

deswegen einfach 2 monate auf bankdrücken konzentrieren aber weiterhin übungen machen die für ohp gut sind und dann ohp machen für 2 monate und weiterhin übungen machen die für bank gut sind ne

ist doch logisch

Verteile ein paar rotpillen

Na?

Lag vielleicht auch an deinen Springerstiefeln und der Glatze

heber schwuli bitte verlass

Warum bist du so besessen von Kohlebrennern?

mache 4 sätze gute beinpresse und das zweimal die woche
reicht mir uezs zusammen mit farmer walk für ua waden

kreuzheben ist einfach die turbo unnötige miem übung solange man nicht wirklich daran interessiert ist viel kreuzheben zu machen
hat 0 auswirkungen auf andere übungen oder muskeln bis auf arsch und unteren rücken

Like, wer sich erinnert

Welche boards wurden jetzt zusammengelegt ?

>negerbalg im profilbild
töpferei

"Fitter" naja von mir aus
"Huebscher" neger, was?
"Mehr im kopf" dies ist köder

Einigkeit und Recht und Freiheit, für die Welt und für das Land. Danach laßt uns alle streben, geschwisterlich mit Herz und Hand. Einigkeit und Recht und Freiheit, sind des Glückes Unterpfand. Blüh im Glanze, dieses Glückes, blühe unser schönes Land.

/deutsch/ und fit

>jene heberdiskussion

/deutsch/ ist die letzten tage echt unterhaltsam, weiter so kameraden

Gschichtn aus der Wolfschanze

>Einigkeit
Alter, bist du Nazi?

Esse jetzt 600g Nudeln.

@73041860
Nach ein paar Monaten sollte man sich neues Material suchen.

Bin ich nicht!Ich möchte den Alamans nur klar machen das ihre Zeit vorbei ist.

>geschwisterlich

F E T T I
E
T
T
I

WAS GEHT

>Insgesamt 97 Polizisten haben am Dienstag zehn Wohnungen in Mannheim durchsucht.
>In der Wohnung einer 48-jährigen Frau fanden die Beamten ein Kilogramm Marihuana, das ein 23 Jahre alter Mann aus Gambia dort verwahrt haben soll.

600g ungekocht?

Gibt es irgendwo auf der Welt eigentlich irgendwelche rechten Regierungen?
Pinochet und co sind ja alle gestorben/abgewählt

"Once the rockets are up, who cares where they come down?
That's not my department" say Wernher von Braun

Frag nochmal in 20 Jahren

Bin jetzt im Fuhrpark. Kann man sich wirklich geben wenn man mal in der Nähe is.

Neuschwabenland uezs

"Some have harsh word for this man of renown, but some say our attitude shoulde be one of gratitude. Like the the widows and cripples in old london town, who owe their large pensions to Wernher von Braun"

Ich bin jetzt ein Pinguinpanzer

>Nord Korea
>National Socialism
Aktiviert meine Mandeln

>Somalia
>nicht Anarchie

>NordKorea

Fuhrpark Bernd was geht

gute pfosten uezs

AUF ZUM SCHWUR

nur autisten hier

Heiß oder scheiß?
Ihr entscheidet

scheiß

Fuck Brudis war grad auf der Walhalla

Fühlt GIGAVÖLKISCH

Werde nachher Fotos pfostieren

+++ GIGABRECHEND +++

youtube.com/watch?v=LkMypTsRv48

würde gerne mal ficken - um zu wissen wie pumperfotzen so sind.
die auf dem bild ist aber nicht sportlich, sondern am pumpen.
sportliche mädels sind 9/10 - pumperfotzen meistens eher so 4/10

ERSTER APRIL BRUDI

Bölfisch

>mei "pumper sind unsportlich miehm"
Die meisten pumper machen nebenbei noch sport.
Das gilt nicht fuer diskopumper aber die verhalten sich zum pumpern wie neonazis zu strammen nationalsozialisten

riiiii